一般般吧，我不太清楚你的标准是什么，我只能说不算特别差”。 黎明问到：“李淡你平常在家有做锻炼吗”？ 李淡点头：“有的，会做一些俯卧撑开合跳之类的运动”。 黎明又问到：“你大概跟我说一下平常你给自己制定的运动计划”。 李淡想了想说到：“我会做一些左右跳跃，加上踢臀跑，还加上……” 黎明打断了李淡的话：“有没有具体一些的比如说这一项做大概多久”。 李淡摇头：“没有特定的时间，反正我几项做下来不超过15分钟就感觉很累了”。 黎明说到：“不好意思打断你了，你先把你做的训练都跟我说一下吧”。 李淡说到：“大概步骤是这样：第一、热身，我一般是转动手腕脚腕活动，活动好以后就进行左右跳。第二是踢臀跑，第三是开合跳，第四是站立卷腹，第五是无线跳绳，第六是腹蹲，第七是无线跳绳，最后是平板支撑”。 李淡看到黎明...

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